板栗具有清热解毒、健胃消食、止渴除湿的功效。脾胃虚弱或内火旺盛的人更适合服用。有些人没有胃口。吃栗子后可以健脾开胃，还可以健脾养胃。还可以消除口臭、抑制细菌、促进睡眠。小米通常用来煮粥。可制成小米红糖粥。准备小米45克，红糖适量。像往常一样煮粥。栗子，又名黍、籼米、黍、硬黍，是我们生活中常见的谷物之一。它含有大量的碳水化合物、脂肪和蛋白质，尤其是维生素b1含量最高，可达到身体健康的目的。脾益胃，补虚劳。

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栗米的功效与作用

板栗含有蛋白质、脂肪、淀粉、钙、磷、铁、维生素、烟酸等。蛋白质中含有谷氨酸、脯氨酸、丙氨酸、蛋氨酸等，可以有效帮助我们保持美丽。使皮肤更加光滑紧致。

板栗是一种非常好的保健食品，非常适合老年人、体弱患者和孕妇食用。具有清热解毒、健胃消食、止渴除湿的功效。脾胃虚弱或内火旺盛的人更适合服用。有些人则不然。食欲，吃栗子后可以健脾开胃，还可以健脾养胃。

栗子可以消除口臭，减少口腔细菌的生长。栗子含有丰富的碳水化合物，可以抑制细菌，预防妇科炎症。栗子的营养成分很多，其中谷氨酸含量很高。调节睡眠质量的作用。

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栗米食用方法

板栗通常用来煮粥。可制成板栗红糖粥。准备栗子45克，红糖适量。照常煮粥，加入适量白糖。也可以用鸡蛋煮粥。准备栗子50克，红糖适量。鸡蛋1个，先与栗子煮粥，榨汁，然后加入鸡蛋略煮。

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栗米食用禁忌

玉米吃多了，不仅不能调节胃肠道，还可能引起腹胀，甚至影响消化。因此，一定要适量食用。玉米和酸性物质不能一起吃，因为会破坏玉米中的类胡萝卜素。白色的。